Nutrición y salud hormonal femenina y cómo mejorar tu bienestar

Antes incluso de conocer sobre las hormonas femeninas y su papel en la salud y la alimentación, deberíamos empezar por repasar cuáles son estas hormonas que nos definen biológicamente: la progesterona, los estrógenos, y la hormona leuteinizante. 

Estas hormonas se producen en diferentes partes de nuestro cuerpo, desde las glándulas suprarrenales, hasta los ovarios y cada una de ellas tiene una función en una fase determinada. 

La alimentación puede influir en su producción por lo que es importante conocer cuándo se produce cada una.

Durante esta etapa de nuestras vidas, comenzamos a conocer de una manera un tanto brusca,  las consecuencias de la alimentación y los cambios hormonales en la adolescencia. Es importante comenzar a crear unos hábitos que nos acompañen siempre, con una dieta equilibrada y un tipo de vida saludable. Comenzar a practicar deporte si antes no se hacía de manera regular. Evita el consumo de sustancias para prevenir futuras patologías y posibles problemas de fertilidad.

La nutrición en tu edad fértil, tanto si quieres ser madre, como si no, se consigue a base de una buena alimentación. Afecta directamente a los cambios hormonale durante el ciclo menstrual, pudiendo afectar a la capacidad reproductiva. Cuando se produce un embarazo, nuestro cuerpo va a estar sometido a unas exigencias mucho mayores.  La alimentación cobra un papel fundamental, ya que una mala alimentación deriva directamente en problemas en la salud del feto.

Durante la menopausia, las hormonas que antes eran generadas por los ovarios, que ya no desprenden óvulos, comienzan a disminuir. Esto provoca cambios importantes en el metabolismo femenino, aumentando el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Por este motivo, es importante prestar atención a nuestro estilo de vida y la alimentación para evitar posibles patologías como la temida descalcificación, y mejorar los síntomas . Te dejo tips, sobre tu dieta durante la menopausia para mantener tu peso a raya. El consumo por ejemplo, de alimentos con calcio y proteínas,  se volverá fundamental en nuestra dieta.

Te enseño el listado de patologías y síndromes relacionados con la nutrición y la salud hormonal femenina que más pueden interesarte.

Existen otras enfermedades asociadas a la salud reproductiva de la mujer, que con una buena alimentación y una orientación por parte de un nutricionista, pueden ser prevenidas, o mejor llevadas gracias a una dieta adaptada a cada una de nosotras.

Aunque la endometriosis no es una enfermedad hormonal como tal, sí que un tratamiento con hormonas llevado a cabo por un médico, puede mejorar la sintomatología y ayudar así en problemas de fertilidad derivados de ésta. Las hormonas también pueden contribuir a paliar los dolores y problemas de exceso de sangrado. Además, existen estrategias nutricionales que se pueden llevar a cabo para mejorar los síntomas.

La amenorrea hipotalámica (AH) la suelen sufrir las deportistas de élite, trastornos del comportamiento alimentario (TCA). Cuando una mujer se somete a una actividad física de manera intensa, junto con una dieta restrictiva, tiene muchas probabilidades de desarrollar AH. Consiste en la ausencia de menstruación durante un período de tiempo superior a 3 meses. Por esto, en momentos de alta competición o de exigencias de ejercicio físico muy intenso es tan importante el papel de un nutricionista especialista en alimentación deportiva y salud femenina.

Afortunadamente, con una tasa de supervivencia cada vez mayor, el cáncer de mama es una enfermedad que ha causado estragos en la población femenina. Existen muchos tipos de cáncer de mama, algunos asociados a procesos hormonales. Los estudios demuestran una clara relación entre la alimentación y el cáncer en general, por lo que es más que fundamental el papel de una buena nutricionista. 

Por aquí te dejo dos formas muy sencillas para dar el primer paso para mejorar tu salud a través de la nutrición en femenino. Para que cuentes con mi apoyo de la forma que necesites.

Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu salud hormonal a través de la nutrición, porque mejorar tu salud hormonal, es mejorar tu salud física y mental. Y como se que de carga mental y tiempo, no andamos muy sobradas en según qué etapa de nuestras vidas, puedo ayudarte a través de mi consulta online. 

Sin necesidad de que te desplaces, podemos agendar la cita cuando mejor nos venga y empezar a regalarte el autocuidado que tu salud hormonal necesita.

En mi clínica de nutrición en Almendralejo, estarás siempre en contacto con una nutricionista. 

Si has leído un poco sobre quién soy, sabrás que, para mí lo más importante es la salud. Que fue éste el motivo por el que me decidí por la nutrición. Por eso podrás contar conmigo, de la manera que a ti te venga mejor. Puedes pedir cita y venir a mi consulta, o podemos hacer sesiones online. O incluso puedes hacer las dos cosas y tenerme a tu lado, para acompañarte en cambiar tus hábitos para cambiar tu salud y verte mejor que nunca por fuera.

Además de mi trabajo, la nutrición forma parte de mi vida, por eso, a veces colaboro en eventos o realizo ponencias , participando en programas gratuitos enfocados a mejorar la salud femenina a través de la nutrición, la salud infantil, o la salud en general. 

Por eso desde mi web, también podrás descargarte mi ebook gratuito, donde podrás obtener información de valor, para iniciar el cambio de tu vida y bajar de peso con salud.